Kwa kuwa skiing, kuteleza kwenye barafu na michezo mingine imekuwa michezo maarufu, idadi ya wagonjwa walio na majeraha ya goti, fractures ya mkono na magonjwa mengine pia imeongezeka kwa kiasi kikubwa.Mchezo wowote una hatari fulani.Skiing kwa kweli ni ya kufurahisha, lakini pia imejaa changamoto.
"Mwisho wa njia ya kuteleza ni ya mifupa" ni mada motomoto wakati wa Michezo ya Olimpiki ya Majira ya baridi ya Beijing 2022.Wapenzi wa michezo ya barafu na theluji wanaweza kupata majeraha mabaya kwa bahati mbaya kama vile mikwaruzo ya kifundo cha mguu, kuteguka kwa viungo na kukaza kwa misuli wakati wa mazoezi.Kwa mfano, kwenye kumbi fupi za kuteleza kwa mwendo wa kasi, baadhi ya wapenda kuteleza mara nyingi huanguka na kugonga kutokana na kugusana na mwili, na hivyo kusababisha kuteguka kwa bega na kupasuka kwa viungo vya akromioclavicular.Katika hali hizi za dharura, ni muhimu sana kujua mbinu sahihi ya matibabu ya jeraha, ambayo sio tu inasaidia kuzuia kuongezeka kwa jeraha na kuharakisha kupona, lakini pia inaweza kuzuia jeraha la papo hapo lisije kuwa jeraha sugu.
Jeraha la kawaida la kifundo cha mguu katika michezo ni msukosuko wa kifundo cha mguu, na mikwaruzo mingi ya kifundo cha mguu inahusisha majeraha ya kano ya mbele ya talofibula.Ligament ya anterior talofibular ni ligament muhimu sana ambayo ina jukumu muhimu katika kudumisha uhusiano wa msingi wa anatomiki wa kiungo cha mguu.Ikiwa ligament ya anterior talofibular imejeruhiwa, uwezo wa mguu wa mguu wa kusonga utapunguzwa sana, na madhara hayatakuwa chini ya ile ya fracture ya mguu.
Kawaida sprain ya papo hapo ya kifundo cha mguu inahitaji X-ray ili kuondokana na fracture.Misukosuko ya ankle ya papo hapo bila fractures inaweza kutibiwa kihafidhina.
Mapendekezo ya sasa ya matibabu ya kihafidhina ni kufuata kanuni ya "POLISI".ambayo ni:
Kulinda
Tumia braces kulinda viungo vya kifundo cha mguu.Kuna aina nyingi za gia za kinga, bora inapaswa kuwa buti za ankle za inflatable, ambazo zinaweza kulinda kifundo cha mguu kilichojeruhiwa vizuri.
Upakiaji Bora
Chini ya msingi wa kulinda kikamilifu viungo, kutembea kwa uzito sahihi kunafaa kwa urejesho wa sprains.
Barafu
Omba barafu kila masaa 2-3 kwa dakika 15-20, ndani ya masaa 48 baada ya kuumia au hadi uvimbe upungue.
Mfinyazo
Ukandamizaji na bandage ya elastic mapema iwezekanavyo inaweza kusaidia kupunguza uvimbe.Jihadharini usiifunge sana, vinginevyo itaathiri utoaji wa damu kwa mguu ulioathirika.
Mwinuko
Weka mguu ulioathiriwa juu ya usawa wa moyo, iwe umekaa au umelala ili kupunguza uvimbe.
Wiki 6-8 baada ya kutetemeka kwa kifundo cha mguu, upasuaji wa kifundo cha mguu usio na uvamizi wa arthroscopic unapendekezwa ikiwa: maumivu ya mara kwa mara na / au kukosekana kwa utulivu wa viungo au sprains mara kwa mara (kuteguka kwa kawaida kwa kifundo cha mguu);imaging resonance magnetic (MRI) inayopendekeza uharibifu wa ligamentous au cartilage.
Michubuko ndiyo jeraha la kawaida la tishu laini na pia hutokea katika michezo ya barafu na theluji, zaidi kutokana na nguvu butu au mapigo mazito.Maonyesho ya kawaida ni pamoja na uvimbe wa ndani na maumivu, michubuko kwenye ngozi, na uharibifu mkubwa au hata wa viungo.
Kisha kwa ajili ya matibabu ya misaada ya kwanza ya mchanganyiko, compresses ya barafu inapaswa kutolewa mara moja mara moja harakati ni mdogo ili kudhibiti uvimbe na damu ya tishu laini.Mshtuko mdogo unahitaji tu kusimama kwa sehemu, kupumzika, na mwinuko wa kiungo kilichoathirika, na uvimbe unaweza kupunguzwa haraka na kupona.Mbali na matibabu ya hapo juu kwa michubuko mikali, dawa za kuzuia uvimbe na za kutuliza maumivu zinaweza pia kutumika, na dawa zisizo za steroidal za kuzuia uchochezi zinaweza kuchukuliwa kwa mdomo.
Fractures hutokea kwa sababu tatu kuu:
1. Nguvu hufanya moja kwa moja kwenye sehemu fulani ya mfupa na husababisha fracture ya sehemu, mara nyingi ikifuatana na digrii tofauti za uharibifu wa tishu laini.
2. Katika kesi ya vurugu zisizo za moja kwa moja, fracture hutokea kwa mbali kwa njia ya uendeshaji wa longitudinal, leverage au torsion.Kwa mfano, wakati mguu unapoanguka kutoka urefu wakati wa skiing, shina hubadilika mbele kwa kasi kutokana na mvuto, na miili ya vertebral kwenye makutano ya mgongo wa thoracolumbar inaweza kukandamizwa au kupasuka kwa fractures.
3. Kuvunjika kwa msongo wa mawazo ni mivunjiko inayosababishwa na mkazo wa muda mrefu kwenye mifupa, unaojulikana pia kama fractures za uchovu.Maonyesho ya kawaida ya fractures ni maumivu, uvimbe, ulemavu, na uhamaji mdogo wa kiungo.
Kwa ujumla, fractures zinazotokea wakati wa michezo ni fractures zilizofungwa, na matibabu ya dharura yaliyolengwa hasa ni pamoja na fixation na analgesia.
Analgesia ya kutosha pia ni kipimo muhimu cha usimamizi kwa fractures kali.Uzuiaji wa fracture, vifurushi vya barafu, mwinuko wa kiungo kilichoathiriwa, na dawa za maumivu zinaweza kusaidia kupunguza maumivu.Baada ya matibabu ya huduma ya kwanza, majeruhi wanapaswa kusafirishwa kwa hospitali kwa wakati kwa matibabu zaidi.
Katika msimu wa baridi wa michezo, kila mtu lazima awe tayari kikamilifu na makini ili kuepuka ajali na majeraha.
Maelekezo ya kitaaluma na mafunzo yanahitajika kabla ya skiing.Vaa vifaa vya kitaalamu vya kujikinga vinavyokutosheleza, kama vile kifundo cha mkono, kiwiko, goti na nyonga au pedi za nyonga.Vipande vya hip, kofia, nk, kuanza na harakati za msingi zaidi na kufanya zoezi hili hatua kwa hatua.Daima kumbuka kupasha joto na kunyoosha kabla ya kuteleza.
Kutoka kwa mwandishi: Huang Wei
Muda wa kutuma: Feb-15-2022